Ooo..so SWEET...

Morning you alls....

tajuk macam nak bodek. kikiki...

sebenarnya bukan ayat bodek. 

cuba tekankan pada perkataan SWEET tu...

bila translate ke BM, banyak makna yang boleh diberikan pada ayat macam ni. contoh ~

1. Ooo..so sweet - Ooo...baiknyer awak / manisnya kata-katamu..

2. Ooo..so sweet - Ooo..manisnya makanan / minumam ini..

haaaaa....

fokus pada yang nombor 2 tu yer..

Dalam sehari, korang pernah kira tak berapa sudu gula pasir yang korang dah makan? ada tak yang terfikir, sebenar-sebenarnya, berapa sudu gula sehari yang dibenarkan?

Google

Untuk pengetahuan korang, dalam sehari, kita hanya disarankan mengambil sebanyak 6 hingga 10 sudu teh gula sahaja. Gula ni pula, bukan bermaksud gula pasir sahaja. ia juga termasuk dengan kuih manis, kek, aiskrim, coklat, kaya, jem, susu pekat manis, minuman kordial, minuman berkarbonat dll. Ramai di antara kita yang silap kefahaman. bila sebut sahaja GULA, ramai yang beranggapan, HANYA GULA PASIR SAHAJA. sebenarnya TIDAK. 

Percaya atau tidak, ramai di kalangan rakyat Malaysia mengambil gula sebanyak 20 hingga 30 sudu teh SEHARI! tentu ramai yang tak percayakan? tapi itulah hakikatnya. dan itulah jugak salah satu penyumbang kepada statistik Malaysia yang menjadi nombor 1 or nombor 2 untuk obesity di Asia dan antara top 10 kot tak silap aku untuk kencing manis di dunia.

so,

macam mana kita nak kurangkan gula dalam makanan atau minuman?

7 langkah bijak kurangkan gula

1. Minum air kosong berbanding minuman manis seperti air berkarbonat, air sirap dan kordial.

2. Hadkan penggunaan gula, susu pekat manis, susu isian pekat manis dan krimer manis kepada 1 sudu teh sahaja untuk setiap cawan minuman.

3. Elak atau hadkan penggunaan gula dalam masakan. Sediakan kuih dan kek yang rendah kandungan gula.

contoh: dalam resepi tulis 1 cawan gula, kita kurangkan kepada 3/4 cawan atau 1/2 cawan.

4. Elakkan mengambil snek dan minuman yang bergula di antara hidangan utama dan sebelum waktu tidur.

5. Gantikan pencuci mulut seperti kuih, kek dan bubur manis dengan pilihan yang lebih sihat seperti buah-buahan atau LESS SWEET, LOW Fat plain yogurt.

Google

6. Baca senarai ramuan pada label. Elakkan produk makanan dan minuman di mana gula dan gula tambahan tersenarai di bahagian awal.

7. Pilih produk 'kurang gula', 'bebas gula', atau 'tanpa gula tambahan'.

Sumber: Berita Harian

Rujukan: www.moh.gov.my www.infosihat.gov.my www.myhealth.gov.my